[...] Poszedłem do laryngologa (a raczej nie lubie antybiotyków) a kobitka mi powiedziała, że proszę pana ale te zatoki są niewyleczone. Zatoki antybiotykiem leczy się min 10 dni do miesiąca czasu lub czasem i dłużej (kumpela z pracy walczyła z nimi 3 m-ce). Nie można ich wyleczyć jak przy zwykłej infekcji czy przy jakiejś grypie (o ile [...]
to sa tylko statystyki.. jedank to rozniew bywa... jedni biegaja po 60-90 min 3-4 w tygondniu i po 2 tygodniach schudły 5 kilo... hmm na statystykam sie nie znam i wole ich nie znac .. bo jesli np schudne 1 kg mniej zaczne robic cos zeby schudnac i moze to wyjsc na złe bunt---===RISE OF THE MACHINES===---maszyn
Hej!! Nie uzywaj tych lamp!! Ja 4 dni temu postanowilam opalic sobie podobnymi lampami twarz opalałam sie chyba z 15 min. dlatego tak długo bo w czesniej chodzilam na solarium wiec myslalam ze mi nic nie bedzie po tak ,,krotkim czasie,,:/ i... na samym poczatku nic mi nie bylo dopiero na wieczor twarz zaczela mnie troche piec wiec posmarowalam ja [...]
3km na 15 min - średnia prędkość to około 12 km/h - ja biegałem coś w rodzaju HIIT - 7 km/h a potem 15, znowu 7... Ciężko jest ale ja kiedy tak chudłem (bo mało jadłem! jak zjesz dużo to urośniesz raczej) to po 2 miesiącach kondycja że hoho ;p A podciąganie - ja akurat ostatnio ćwiczyłem z hantelkami na bicepsy - o dziwo, podciągam się o 1 razy [...]
Ja sie rozciagam co 2 dzien i jest to wystarczajace wczesniej mi brakowalo jakies 20 cm do ziemi i chwila czasu uplynelo zanim byl widoczny progress.teraz po 10 min rozgrzewki normalnie dotykam ziemi . Bez rozgrzewki jakies 3-5 cm nad ziemia . Sklony do nog w stojce . siedzac na posladkach na ziemi w rozkroku i przy zlaczonych nogach jest cala [...]
Rób wspięciana 1 nodze co 2 dzień i codziennie skacz na skakance (z jednej nogi na drugą, nie na dwóch) ok.10 min. Po tych 3 miesiącach muszą być efekty. zPewnie nie jakaś masa, bo jesteś szczuplutka, ale będzie ładnie i estetycznie pozdr
[...] 5-ogólne odczucia Trafił w moje gusta :-)) akurat miałem sprawdzian na drążku i zaliczyłem z ciężarem 42,5kg wiec daje 10/10 Nie wiem czy jest gera bo to inny typ pobudzenia niz po NOXI pro czy FLASHOVER ale zdecydowanie takie jakiego oczekuje brany na pusty żołądek 30 min przed treningiem Zmieniony przez - żeleś w dniu 2015-12-30 15:50:42
[...] 2 cale jaja 4 bialka 80gr platkow owsianych 15gr zmiazdzonych orzechow wloskich/migdalow sredni banan cynamon Wszystko mieszam wrzucam na rozgrzany teflon z jednej strony 5 min odwracam nastepne 3 minuty zrzucam na talerz Dla poprawy smaku smaruje cienko dzemem truskawkowym Z serkiem wiejskim rowniez mozna jak najbardziej wychodza wtedy cos ala [...]
[...] do efektów, to zbyt długo jej nie biore, żeby mówić tu o jakichś konkretnych efektach, ale sporo mi z brzucha zeszło, tylko że robię po 600 brzuszków na każdym treningu + 30 min na rowerze i jeszcze podciąganie nóg do brzucha w zwisie na drabince, treningi mam 3 razy w tygodniu. A jeszcze co do dawkowania to u mnie na opakowaniu pisze, że dla [...]
[...] alpha (mocniejszą). Ze wszystkim jest tak samo ... musisz przystosować organizm zanim wskoczysz na wyższe dawki i musisz najpierw zacząć ostry trening na sucho ... ostry trening a nie iść na siłkę i 5 min trenować a 1,55 h siedzieć na telefonie ... ja zastosowałem technikę używania mózgu i są rewelacyujne efekty bez efektów ubocznych ...
[...] w formie FBW a może każda partia na osobny dzień? Będę wdzięczny a wszystkie rady i sugestie ;) Hej! Sam tak teraz trenuje z tych samych względów co ty- mam codziennie 40 min na trening. Ja lecę splitem ze względu na to, że mając tak mało czasu ciężko robić push pull czy góra dół. Robiąc split po pierwszym ćwiczeniu mięśnie są już dobrze [...]
Po prawie 3 latach przerwy i 25 kilogramach więcej wróciłem do treningów. 1,5 msc temu zacząłem delikatnie biegać (trucht 5km max, dodam, że wcześniej biegałem po 10km w 50 min) od 2 tygodni jestem na siłowni. Ogólnorozwojówka i od tygodnia mam problem z kolanami. Nie mogę normalnie kucnąć, w pracy jak siedzę w jednej pozycji to zaczynają boleć [...]
[...] to wyzej (RICE): Rest- odpoczynek, nie obciążać stopy w ogóle od 24h i wiecej w zaleznosci od uszkodzenia Ice- okłady z lodu, zimnych zelków kilka razy dziennie po 15 min nie bezposrednio na skóre. Compression- bandażowanie stopy / oplastrowanie kiedy jest opuszczona- zapobieganie obrzękom. Elevation- uniesienie ponad poziom serca w [...]
[...] redukcja(375,57,35) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta,tesc,master,gh,clen,bold,mixy,hgh Opisz swój plan treningowy: obwody + 2 x dziennie cardio po 45 min Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: tesc,deca,winko bez przestawania wejscie na nastepny Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): [...]
a więc tak wogule dotykać złom zaczołem jakieś 2 lata temu, ale od roku ćwicze konkretnie niestety z pżerwami.od lutego jade naprawde elegancko, trening min 3 razy w tygodniu. Kreatyne mam olimpa monohydrat. Normalnie mnie roznosi jak to usłyszałem. Ku*** sam sterydy bierze ale ja kreatyny nie moge :/
"płaska lyzeczka od herbaty - to 5 g kreatyny.." Troche sie przestraszylem jak to przeczytalem. Ja zazywalem VitaLife Top Quality Creatine i z tylu w zastosowaniu jest napisane: STOSOWANIE 1 5 GRAM (1 ŁYŻKA STOŁOWA) 45 MIN PRZED TRENINGIEM... ja akurat stosowalem 2 metode, czyli przez pierwsze 14 dni spozywalem 3 lyzki stolowe - 15 gram. [...]
by Martucca A ptasie mleczko tak robię: 1. Żelatynę namoczyć w wodzie (ok. 30 min), potem lekko podgrzać, żeby się rozpuściła, podstudzić 2. Białka (ogrzene do temp. pokojowej) ubić naprawdę sztywno 3. Dodać whey'a i delikatnie wymieszać łyżką, żeby nie zniszczyć pulchności piany 4. Na koniec powoli wlewać żelatynę ciągle mieszając (delikatnie!) [...]
6 składkowy test przed treningówek-opinie
